こんばんは！食費が上がってきましたね… そんなピンチはダイエットのチャンス！という話です。 ぜひお聞きください(*^^*)
ママダイエッターのよっしーです。 ダイエット中は孤独になりがちですが、ダイエット仲間を作ると孤独ではなく 前向きに継続できるという話です。 ぜひお聞きください(*^^*) stand.fm
こんにちは(*^^*) スタンドエフエム配信しましたので ぜひお聞きください(*^^*) stand.fm
おはようございます、よっしーです。 ママダイエッターさんは隠れ砂糖に注意しようについて話しました。 普段実は砂糖を使っている場面があります。そこにご用心くださいねという話です。 ぜひお聞きください(*^^*) stand.fm
おはようございます、よっしーです。 たんぱく質を摂るならスーパーのPB商品がおすすめという話です。 ぜひお聞きください(*^^*) stand.fm
こんばんは、よっしーです。 忙しいママダイエッターさんがたんぱく質を摂るいい方法とは？ ママさんだけでなく忙しいけどダイエットがんばりたい人にもおすすめです。 ポイントを2つ紹介しています。 ぜひお聞きください(*^^*) stand.fm
こんにちは、よっしーです。 先日お話した基礎代謝量をどのように毎日のダイエットに生かすかについて お話しています。 ぜひお聞きください(*^^*) stand.fm
こんばんは、よっしーです。 忙しいママさんがダイエットを効率よくするために 知るべきことは、基礎代謝量ですというお話です。 ぜひお聞きください(*^^*) stand.fm
こんにちは、めろんあらためよっしーです。 ラジオ更新しました。ぜひお聞きください(*^^*) stand.fm
おはようございますめろんです。 今日は皆さんにお知らせです。 今日からブログを一旦お休みして音声配信に変えていきたいと思います。 実はこのブログは一か月ほど音声入力で行っていました。いつか音声配信にチャレンジしたいと思っていたからです。 なの…
おはようございますメロンです 今日は先日ブログでもご紹介した食品別糖質量ハンドブックっていうのを購入しましたのでそれをご紹介したいなと思います。 これまだ届いたばかりで読み始めた数ページ読み進めただけなんですけれど 糖質制限はここから始めると…
おはようございますめろんです。 私は先月の末から主食のご飯を半分にして大体80グラムぐらい食べていましたが それを今日から更に減らしたいと思っています。 なぜならご飯を減らすことによって ダイエット効果はかなりあったからです。 先日のブログでもア…
こんにちはめろんです。 糖質制限により下腹が引っ込んできましたが 脂肪はまだ根深く存在しています。 そこで、下腹に効く筋トレを追加することにしました。 これがイージーモードであっても全然できない(´;ω;｀) 腹筋が全然ないことを思い知らされます(´;ω…
こんにちは、メロンです。 今日はダイエットが続くカレンダーの使い方についてお話ししたいと思います。 皆さん大きなカレンダーはお持ちでしょうか？ これがですね私の場合すごくダイエットに効果的だったんですよ。 どういう使い方をしたかと言いますと ま…
おはようございますめろんです。 今日は間食とサヨナラする方法という話です。 秋になって間食がさらに恋しい季節になってきましたよね！ ケーキ屋さんとかコンビニとかに行くと秋のさつまいも、栗、りんごを 使ったすっごく美味しそうなスイーツが並んでる…
おはようございますめろんです。 今日は糖質制限にはやはり効果があったという話です。 私は9月の下旬から毎食のご飯をだいたい80 G か100 G ぐらいに抑えて 食べるようにしていました。 それまでは毎食160 G 食べていました。 それと合わせて筋トレとジョギ…
おはようございますめろんです。 今日はダイエットは意志ではなくて、とある工夫でで継続できるという話です。これはどういうことかと言いますと、 ダイエットは強い意志を持ってやらないといけないと 思っている人が多いのではないでしょうか？ 私もその一…
おはようございますめろんです。 今日はダイエットの先にある自分をイメージすると ダイエットが楽しくなるよという話です。 皆さんは日々ダイエットに励まれてる方が多いと思うんですけれども ダイエットの先にある自分というものをイメージされたことはあ…
おはようございますめろんです。 今日は自分の基礎代謝を知れば間食が自然と減るという話です。 皆さんはご自分の基礎代謝量をご存じでしょうか？ 成人女性は約1200キロカロリーと言われています。 私の場合は体組成計によると1100キロカロリーとのことです…
おはようございますめろんです。 今日は一食に必要なたんぱく質量を大まかに把握できる方法です。 ダイエットで不足しがちなタンパク質。それを適度な量で摂りたいですよね。 ただプロテインではなく通常の食材であれば タンパク質が100%含まれてるものはな…
こんばんはめろんです。 今日はイオンで見つけたプロテイン入りのヨーグルトを試してみた話です。 www.topvalu.nethttps://www.topvalu.net/items/detail/4549414352306/ 10月5日に新発売となった商品でして私も初めて売り場で見かけました。 乳タンパク質=…
こんにちはめろんです。 ダイエット中でも外食楽しみたい！ そんなダイエッターさんは多いと思います。 日頃節制してる自分にご褒美あげたいですよね。 そんなダイエッターさんが外食を楽しむコツを自分の経験からまとめました。 外食で一番気をつけないとい…
おはようございますめろんです。 昨日摂取した便秘に効くイヌリンですがそ の後効果がありましたのでブログに書こうと思います。 ブログを書いた後、仕事中の10時頃に排便がありました。 その後もずっとおならが出続けていて本当に在宅勤務でよかったな・・…
おはようございますメロンです。 今日はイヌリンを試してみた話です。 早速大さじ一杯のイヌリンをお味噌汁に入れて飲んでみました。 通常だと5から10 G 1日に取ればいいと説明書にありましたが 私の場合は便秘なので15 G でもいいかと思い試してみました。 …
おはようございますめろんです。 先日久しぶりにカフェインを摂取しました。 私は便秘対策のため体の水分とならないコーヒーと紅茶を一か月ほど辞めていました。 カフェインの利尿作用により 摂取した成分が体に吸収されず尿として排出されてしまうからなん…
おはようございますめろんです。 相変わらずダイエットと一緒に便秘解消を目指して対策を行っています。 以前ブログで紹介した難消化デキストリンの在庫がなくなってきたので 新しいものを買おうとしたところイヌリンという食物繊維に出会いました。 イヌリ…
おはようございます、めろんです。 今日は間食のカロリー条件を定めてみた話です。 前日のブログで持続可能なダイエットの中に、人生の楽しみの一つである間食をどう入れていくか書きましたが、やはり闇雲に間食をとっていてはいけないなーと思ったので、間…
こんばんはめろんです。 今日は間食をどこまで取るかという話です。 私は6月からダイエットを始めて間食はほとんど取っていません。 大好きなお菓子は封印してます。 けど、ここにきて体脂肪も減ってきたし そろそろお菓子復活してもいいんじゃないかなって…
こんばんはめろんです。 先日ブログで紹介した動画主さんの妹さんが、ダイエットに成功しお腹周り脂肪を溶かしたので、それまでにやった筋トレや食事内容について動画がアップされてました。 ハードな筋トレを一日に二、三回。 食事はオートミールやとりむね…
おはようございますめろんです。 今日体組成計で量ってみたところ、なんと体脂肪率が23%台に入ってました！脂肪量も減っていました！めちゃめちゃ嬉しかったです(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*.✧ 減った原因は、今週から始めたのが糖質を今まで食べてた量より減らしたか…
