こんにちは、めろんです。 先日のブログでダイエットのためにお弁当を始めたと書いたんですけれども、実際食べてみると量がめちゃめちゃ少ないってことが分かりました༼⁠;⁠´⁠༎ຶ⁠ ⁠۝ ⁠༎ຶ⁠༽ 630ミリリットルの容積で、たくさん野菜とおかずを詰めたつもりでした…

おはようございますめろんです。 今日はダイエットのためにお弁当を始めた話です。 今まで昼食は、勤務してる会社の食堂を利用したり、 昨夜のおかずをタッパーに入れて食べたりしていました。 ところがよくよく考えてみると 食堂のメニューやタッパーの量が…

おはようございますメロンです。 今日はダイエット中でも楽しめるハンバーガーとして モスバーガーのグリーンバーガーテリヤキをご紹介します。 www.mos.jp こちらは食の選択肢を広げるということで植物性成分だけで 作られたハンバーガーなんですね。 なの…

こんにちはメロンです。 ダイエット3ヶ月目に入りました。 ここで成果を発表したいと思います。 結果としては9月に入ってから体重の増減が結構激しかったのですけれども とりあえず9月の初めまでの状態に元に戻したという感じですね。 なので私としてはプラ…

おはようございますメロンです。 今日はダイエット中でも楽しめるスタバのドリンクメニューを試してみた話です。 今回私が試したメニューはこちらの飲み物です。 product.starbucks.co.jp これにいくつかカスタムしたのですが、 めっちゃおいしかったです！…

おはようございますめろんです。 今日は「うつ消しごはん」を読んだ感想です。 タンパク質が多く摂れるレシピ本かと勘違いして読んだら 全然違いました(^^;) この本では 「不調の原因は糖質過多とタンパク質とビタミン不足なので 糖質制限し、プロテイン、ビ…

おはようございますめろんです。 今日はそろそろまた筋トレしないとなあと思った話です。 ふと YouTube を見るとこちらの動画が目に留まりました。 www.youtube.com こちらは元シルクドソレイユでパフォーマンスしてた方のチャンネルです。 動画主さんの妹さ…

おはようございますめろんです。 最近便秘がなんと治りつつあります！ ほぼ毎朝便が出るようになりました！！ 便の形は相変わらずゴロゴロなんですけれども それでも今まで毎朝出るなんてことはなかったので便秘が治りつつあるなっていうのを感じてます。 と…

おはようございますめろんです。 今日は糖質についての話です。 ダイエット始めて3ヶ月目に入ろうとしていますが 体脂肪の減り具合が芳しくありません。 多少は減ったように感じていますが かがむとお腹の肉がたぷたぷしています。 ということで今摂取してる…

おはようございますめろんです。 今日は台風が私の住んでる地域にも近づいていて 朝から強風でジョギングができませんでした。 そこで家の中でもできるジョギングについて今日はご紹介したいと思います。 私がそのジョギングについて知ったのはこちらの本で…

おはようございます。メロンです。 今日はジョギングの後に体組成計に乗ると一番いい数値が出て 運動のモチベーションがあがるという話です。 コメント欄でまっくさんまっく (id:MacRun)から教えて頂きました。 なぜなら、ジョギング後は汗をかいて脱水状態…

甘いものの誘惑って甘美ですよね。 そのままズルズルと飲み込まれてしまいたくなります。 そんな時は、別のことで気を紛らわす。 これに尽きるなと最近思います。 甘いものを見ると脳がターゲットロックオンをして甘いものを食べた時の思い出を私の脳裏によ…

先日ブログでココナッツオイルのカロリーが高いというお話をしました。 そこから数日中断しています。 ココナッツオイル、私の便秘には本当に速攻で効くんですよ・・・！！ ココナッツオイルを入れたスープを朝食にとって 3～40分後に便意が必ず来ていたんで…

先日のブログで体重計や体組成計に乗るタイミングは食事前かつ入浴前がいいということをお話ししました。 ということで、早速私のベストタイミングである昼食前で昨日体組成計に乗ってみました。 体重は50 kg、 体脂肪は27%でした。 そこでふと「服や靴下を…

最近の体重増加を受けて、毎日体重計に乗ることを日課としたのですが 朝起きた後の体重と夜寝る前の体重の差があまりにもあったので驚きました。 昨日の夜は体重50 kg 体脂肪26%だったんですけども 今朝測ると48キロ体脂肪率27%だったんですね。 これは測る…

最近在宅勤務が週2で始まりました。 会社に行く時とは違って体を動かす機会が減り「このままでは太ってしまう！」と危機感を覚えた私は、昼にも走ることにしました。 ただもう朝のようにランニングウェアに着替える気力がなく、日傘をさして普段着のワンピー…

今日久々に体重計に乗ってみたんですが なんと 太ってました！！！(´;ω;｀) 体重はほぼ変わりなかったんですけれども 体脂肪が27%にまで増えてました・・・ えええ5%以上増えてる！！！(´;ω;｀) とかなり衝撃的でした・・・ 最近の食生活を振り返ってみます…

今日はダイエット中でも楽しめる外食シリーズとして、ゆで太郎をご紹介します。 ゆで太郎は、そばの外食チェーン店で 安価だけどお値段以上の味として友人から口コミで教えてもらいました。 値段とカロリー一覧をゆで太郎のホームページから引用します。 特…

先日読んだ ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング 著者：田中宏暁の紹介です。 この本を読み読んでる途中なんですが 「健康的にやせたいけど激しい運動ムリと思ってる人は絶対読んだ方がいい！」 と思いました。 理由としてはランニ…

今日はダイエット中でも楽しめるコンビニ食として セブンイレブンのもち麦おにぎりとミネストローネをご紹介します。 ミネストローネは1日の1/3の野菜が取れるということで 具だくさんの野菜が入ってます。 味も本格的でトマトの風味と香辛料が効いていて ス…

今日はジョギング中に聞いていた 『あなたのゼイ肉落とします』という小説のレビューです。 ダイエット中の方には是非読んでいただきたいなと思ってますし 私も読んでよかったと思いました。 そう思うポイントとしては それは出てくる登場人物が全員体にも心…

ジョギングを始めて2か月目、ウエストが細くなりました！ ほぼ毎日、朝の20分だけ軽いジョギングをしていただけですが 効果が出てきました！ 私はジョギングの時にオーディブル を聴きながらジョギングしているので スマホを入れるためウエストポーチをつけ…

最近はヨーグルトにナッツとレーズンを入れて食べていますが この方法でムリなく間食が減らせました！ ヨーグルトはスーパーで売っている雪印メグミルクのナチュレ恵です。 他のヨーグルトに比べると安価で売っており、時々容量が増加されていて コスパがい…

今日はダイエット中にもぴったりな鶏胸肉。 これを美味しく食べられる方法を試してみた話です。 タンパク質がとっても豊富な鶏胸肉はダイエット中にもぴったりの食材です。 代謝を増やす筋肉を増やしてくれてしかも安く購入できる良い食材だと聞きました。 …

ココナッツオイル便秘解消のために使っているんですけど 一点、ココナッツオイルにも欠点があると思うんです。 それがですね 冷蔵庫に入れておくと白く固まってスプーンで簡単に取れないってことです(´;ω;｀) ココナッツオイルは酸化に強いとは言え 残暑の厳…

今日は苦手なジョギングも続けられるようになった話です。 私は小さい時から運動が苦手で走ることは最も嫌なことでしたが ダイエットを機にジョギングをしようと一か月続けることができました。 どうして苦手なことが一か月も続いたかといいますと 楽しいこ…

今日はトップバリュのもち麦でご飯を炊いてみた話です。 便秘解消のため食物繊維を手軽に摂る方法の一つとして もち麦を白米に入れています。 前回はアイリスオーヤマのもち麦を試してみたところ すごく美味しかったのですが、600Gで480円と少し高めだったの…

今日は亜鉛を取るためにレシピ本を読んだ話です。先日の歯医者で 「血液検査によると亜鉛が少ない」 という指摘を受けたので 亜鉛を取れるレシピ本というのを探してみました。するとこちらの本に行き当たりました。 「亜鉛 鉄たっぷりの料理」 宗像伸子著だ…

今日は便秘解消のために買ったココナッツオイルを 大量消費するためバナナケーキを作ってみた話です。 作り方はこちらのサイトを参考にしました。 ameblo.jp こちらのサイトだと小麦粉、紅茶の茶葉、オリーブオイルを使っているんですが 私は少しでも便秘解…

相変わらずダイエットと共に ぽっこりお腹の便秘に奮闘している私ですが、 今日一つ気づいたことがあります。 それは朝決まった時間にトイレに行くことが、 便秘解消には必要なのでは？ということです。今日たまたま朝時間に余裕があったので トイレに入りま…