今日はココナッツオイルの消費についての話です。 便秘対策のためココナッツオイルを買ってみたもののなかなか減らず 大量消費の方法を模索しています。 私が使用しているココナッツオイルはこちらです。 1グラムあたり4円、454グラムも入っててコスパ最高で…
今日はダイエット中に回転寿司を楽しむ話です。 ダイエット中ですがたまには外食したいなと言う時 ファミレス以外にも回転寿司にも行きます。 回転寿司は野菜がほとんど取れないので どうやってダイエット中でも楽しむかというのを考えてみました。 まず方法…
今日は、無理して玄米を食べなくてもいいという話です。 私はダイエット、便秘改善、血糖値を上げすぎないために 玄米を食べていました。 しかし、先日紹介したアイリスオーヤマのもち麦のパッケージに 「1合に50グラムもち麦入れると玄米の4倍の食物繊維に…
便秘対策の1つとして、ご飯をにもち麦を入れてかさ増ししています。 以前はスーパーに売っているもち麦を使っていたんですが アイリスオーヤマのもち麦がとても良かったです! アイリスオーヤマの専用サイトで購入しました。 600 G 入っていて480円(税抜き…
先日ブログで書いた、自分の誕生日用に買った 筋トレ用のチューブが届きましたので早速使ってみた感想です。 しっかりとした箱に入っています。 この色別に重さが決まっています。 チューブの先にも重さの数字が書いてあるので どれが軽いか重いか一目瞭然で…
今週から、コーヒーや紅茶を飲むのをやめてみました。 理由は便秘解消のためです。 腸の中で便が固くなり出なくなるのを防ぐため 水分を多くとり便をやわらかくすることをやっていますが 水分なら何でもいいよねと、紅茶をメイン、サブでコーヒーを飲んでい…
もうすぐ私の誕生日です。 (誰得情報・・・?) いつも自分に対して自分でごほうびプレゼントを用意しているんですが 今年はなんと、筋トレ用のチューブを買うことにしました。 今まで自分へのごほうびとして 誕生日プレゼントは普段買えないような高めの家…
今朝から、朝にバナナを食べること(朝バナナ)を止めた話です。 私は朝ジョギングを始める前、いつもバナナを一本食べてました。 きっかけは、ネットで調べたところ 「ジョギング前には何かエネルギーのもとになるものを摂取しといた方がいい」 という風に…
先日久しぶりに歯医者に行き 「歯ぐきから血が出ている」と医者から言われました。 赤いところが出血部です。 どうして歯茎から血が出ているのかと言うと 鉄分不足だったり菌が繁殖してるなど色々理由があるそうですが 私の場合「亜鉛不足」とのことです。 …
昨日のダイエットの結果を受けて、 さらに体脂肪を減らして骨格筋量を増やすために どうしたらいいのかと考えてみました。 今ジョギングをやってるんですが その強度をあげたらいいのでは?と考えました。 走行距離2 kg の内、 その間の1/4ぐらいはウォーキ…
このブログを書き始めて2ヶ月が過ぎました。 そこで今日はこの2か月間の体重、体脂肪、骨格筋量の推移を 確認したいと思います。 私の目標は、体脂肪率20パーセント、骨格筋量21キロです。 推移はこちらです↓ う~ん…微増… 一か月前(7月19日)からの推移を…
ダイエット仲間から教えてもらった、 「夜のテレビ体操」をやってみました。 www.nhk.jp NHKのラジオ体操の方たちが、 夜寝る前のストレッチを教えてくれます。 時間としては3~4分ですが、めちゃくちゃ癒されました!! まず、ナレーターの方の声がめちゃ…
今日は快活クラブで食べたランチについての話です。 私は先日夏休み最終日で、大好きな満喫へ行きました。 快活 CLUB です。 私は漫画と漫喫が大好きすぎて ずっとそこに住みたいぐらいです!! 仕事を引退したらマジでそうしたい・・・ 漫画を読んでるとお…
便秘解消のため購入したココナッツオイルを大量消費するため ココナッツオイルで鮭の香草焼きを作ってみました。 私が使っているココナッツオイルは下記です。 1グラム4円、1巻454グラム入っててかなりお得です! ジャローフォーミュラズ(Jarrow Fromulas) …
今日はダイエット中でも楽しめる冷たいおやつを作った話です。 暑くなるとアイスクリームが食べたくなりますよね! 私も、ものすごく食べたい!!! ですがダイエット中なので我慢しています(´;ω;`) けど甘くて冷たいものが食べたい!!!! と、シャーベッ…
6月から始めたアルペンビヨンドプログラム(以下ABP)を先日やめました。 理由としては3つあります。 1つ目の理由は、あれだけインストラクターさんがいいとか プログラム内容がいいと言っていて、それは事実なのですが 飽きが出てきました。 私は主に腹筋の…
相変わらず便秘改善のために買ったココナッツオイルを 大量消費する方法を考えています。 今回はカレーに混ぜて食べてみることにチャレンジしてみました。 無印に行くとレトルトで美味しそうなカレーが売っていました。 その中でココナッツミルクを使ったこ…
便秘改善のために買ったココナッツオイルを大量消費するため クッキーをこどもと一緒に作りました。 参考にしたレシピはこちら↓です。 delishkitchen.tv このレシピはシンプルな砂糖味でラップで成形しクッキーにするのですが こどもの希望で、型抜きクッキ…
今日はセブンイレブンで買える ダイエット中でも楽しめるお弁当をご紹介します。 それは1/2日分の野菜がとれる9種具材の中華丼です! 野菜がふんだんに乗っています。 カロリーは601キロカロリーと夕飯にちょうどよいです。 添加物バリバリだが、そこは目を…
便秘改善のために買ったココナッツオイルを大量に消費できないか レシピを探してみました。 私が購入したココナッツオイルは下記です。 1グラム4円と安く、さらに大容量の454グラムでコスパ最高です。 ジャローフォーミュラズ(Jarrow Fromulas) エキストラバ…
相変わらず便秘を解消するためのアプローチを本や動画で調べています。 そんな中、友人からこの本を勧められ読んでみたところ 「自律神経の乱れが便秘の原因となっている」という著者の言葉に ハッとしました。 私は今まで食材を気を付ける方向で便秘にアプ…
私の下腹ぽっこりは便秘のせいでもあるので 便秘改善も行なっています。 今回はココナッツオイルを使ってみました。 使ったのは下記のものです。 1グラム4円で、1巻454グラムも入っていてコスパ最高です! ジャローフォーミュラズ(Jarrow Fromulas) エキスト…
以前ブログで「ダイエット中でコスパが良い外食はジョイフル」 という紹介をしましたが、 サイゼリヤもいい!というのが今日の話です。 先日友人と久々にランチをするためサイゼリアに行きました。 サイゼリアに行ったのっていつぶりだろうというくらい 記憶…
今日オートミールを使ってパンケーキを作りました。 ところが見た目も味もひどいものが出来上がってしまいました・・・ なんかパンケーキと言うか ぐちゃぐちゃなお好み焼きのようになってしまいました。 生焼けでドロドロ、 更に、出来上がった後のソースと…
5年間続けてきたヨガをやめよう。 そう決めたのは2週間前でした。 理由は、 ・私がやっていたヨガでは目に見えるダイエット効果が出ないから ・私の生活リズムが変わったから この2つです。 ヨガは体をほぐし心の静寂さをもたらしてくれる素晴らしい方法だ…
今日は便秘の話です。 暇さえあれば便秘に関する YouTube やネットの記事や本を読んでいるんですが、 その中で学んだことが一つあります。 それは「腸を冷やすと腸の動き鈍くなり便秘になりやすい」ということです。最近暑いので冷たい水やお茶をがぶ飲みし…
ダイエット中に食べれるおやつを探しています。 今回は明治・チョコレート効果コク深マカダミア・カカオ72%を購入してみました。 私は以前、この明治のチョコレート効果72%を購入して 食べてみたことがあるのですが とっても長く感じてしまってそれ以降食べ…
朝にライブランというアプリでジョギングを始めて 困ったことが1つ出てきました。 それは、「手に持ったスマホが熱い」です。 アプリで配信されるトレーナーさんの話や 自分の順位を聞きながら走るので、スマホを持ちながら ジョギングしています。 さらにG…
ダイエットと便秘解消のためオートミールを久しぶりに食べることにしました。 以前オートミールを試してみたのですが、もっさり感がどうしても 苦手で、やめていました。 しかし、食物繊維も豊富で糖質の消化がゆっくりで血糖値が 上がりにくく脂肪につなが…
相変わらずアルペンビヨンドプログラムを継続していますが インストラクターさんの筋肉美に惚れ惚れしております(〃▽〃)ポッ 「この人筋肉と笑顔素敵だわ~」と思ったインストラクターさん について調べてみました。 幸野惇(こうのあつし)さんです。 この方…