ダイエットで運動は後回し？先に食事を見直す理由

先日、こちらの記事の「おばさん必見！40代以降は「見直し法」で痩せられる」
という厳しい現実をつきつけられるトピックがよかったです。

https://retio-bodydesign.jp/columns/article/1month_3kg_diet/


特に、
「家族の残り物を食べていませんか？」
「若いころからの間食クセが続いていませんか？」という問いかけに
思わず「これって私のことやん・・・」と言ってしまいました。

運動しても痩せない、むしろ太ってしまうのは
運動で消費するカロリーより、
摂取カロリーが同じやそれ以上だったら
効果ないということに
記事を読んで気がつきました・・・

記事のオススメは以下の通りです。

・主食はお茶碗半膳～軽めの1膳
・魚や肉は一食に片手一杯ほど
・野菜と海藻は合わせて両手一杯ほど
・油料理は一食のうち一種類
・飲み物はお茶や水
・間食は日常せず、特別なときだけ

THE☆理想な食事・・・(´;ω;｀)
全て一気にやるのは大変そうなので
まずはこどもが残したごはんを食べないことにします！