先日のブログで筋トレ内容を変えよう！と思い、
筋肉量が多いところからということで
スクワット（お尻、太もも前と後ろ）20回
腕立て伏せ（胸、腕）20回
これをやってみることにしました。
こちらのサイトの筋肉大きさランキングがわかりやすかったです。
筋肉の大きさランキングTOP15！筋トレの順番は大きい筋肉からが効果的！ | Slope[スロープ]
1位：大腿四頭筋 (太もも前）
2位：大臀筋 (お尻)
3位：三角筋 (肩)
4位：ハムストリングス (太もも裏)
5位：大胸筋 (胸)
6位：上腕三頭筋 (二の腕)
しかし、腕立て伏せは１回もできませんでしたΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
そこで調べたところ、この動画の方法だったらできました！
私の場合、脚を腹筋や腕で支えられないから、
ハンモックのようにお腹を下にだらんとさせていました。
それでは余計に腹筋や腕に負担がかかるし、効果もありませんでした。
しかし、この動画の方法でやると、脚を無理に支える必要もなく
胸と腕の筋肉を正しく使える感じがしました。
これで続けてみます。
それにしても筋トレって地道だなあ・・・...( = =) ﾄｵｲﾒ