有酸素運動より筋トレ中心へ変えます
今まで筋トレ15分やってから有酸素運動のズンバを
15分やっていましたが、脂肪が減らず骨格筋量が減る状況から
変わらないので、筋トレを多めにして有酸素運動は
会社の行き帰りや階段の昇り降りにしてみます。
今朝は、アルペンビヨンドプログラムの
【女性の美腹筋】を50分やりました。
椅子に乗って肘とひざをあわせてネジネジ・・・
クランチをしながらおしりを左右にフリフリ・・・
き・・・きっつういいいい(´;ω;`)
あっせだくになりました!
このネジネジとフリフリが効いたのか
腸内にたまっていたガスがかなり抜けました!
もしかしたら、便秘の原因はガスがたまっているからかもしれません。
もしそうなら、いくら腸にいい食事を摂っても
意味がないかもしれません。
明日も筋トレ中心で続けてみます!