ワーママよっしーの脂肪撲滅作戦

アラフォーワーママよっしーです。出産後のお腹周り脂肪を撲滅すべく、試行錯誤しています。その様子を記録していくブログです。目指せ産む前のカラダ!

整腸作用がある食品でも便秘のきっかけになる

夏といえば長芋!とろろにしてそばと一緒に食べるのが

好きなのですが、長芋を食べるとどうやらおならが増えることに

気が付きました。_| ̄|○

成人の1日の平均的なおならの回数は20回らしいのですが

「いや・・・私それ以上出てる・・・」_| ̄|○

おならが増える→排便滞る→便秘→下腹出る→たぷたぷお腹の

悪循環になります。

 

どうして長芋を食べるとそうなるのか調べてみました。

長芋は、人によってはガスが出やすくなるようです。

長芋の中に含まれる糖質が、小腸で吸収されず大腸へ行き

大腸の中で腸内細菌のエサとなり、過剰な発酵を引き起こすそうです。

そうなると、おならが大量に出たり、便秘になったりするそうです。

そうした食材の総称をFODMAPというそうです。

長芋の他に、さつまいも、ごぼう、ヨーグルト

オリゴ糖、きのこという整腸作用がある食品も、

人によっては同じ作用を引き起こすそうです。

 

長芋を避けて、お腹の調子がどうなるか観察したところ

おならの量は減りました\(^o^)/

きのことオリゴ糖は食してもおならが多発していないようなので

続けてみます。

長芋もさつまいもも大好きですが、控えたほうがよさそうです(´;ω;`)