整腸作用がある食品でも便秘のきっかけになる
夏といえば長芋!とろろにしてそばと一緒に食べるのが
好きなのですが、長芋を食べるとどうやらおならが増えることに
気が付きました。_| ̄|○
成人の1日の平均的なおならの回数は20回らしいのですが
「いや・・・私それ以上出てる・・・」_| ̄|○
おならが増える→排便滞る→便秘→下腹出る→たぷたぷお腹の
悪循環になります。
どうして長芋を食べるとそうなるのか調べてみました。
長芋は、人によってはガスが出やすくなるようです。
長芋の中に含まれる糖質が、小腸で吸収されず大腸へ行き
大腸の中で腸内細菌のエサとなり、過剰な発酵を引き起こすそうです。
そうなると、おならが大量に出たり、便秘になったりするそうです。
そうした食材の総称をFODMAPというそうです。
長芋の他に、さつまいも、ごぼう、ヨーグルト
オリゴ糖、きのこという整腸作用がある食品も、
人によっては同じ作用を引き起こすそうです。
長芋を避けて、お腹の調子がどうなるか観察したところ
おならの量は減りました\(^o^)/
きのことオリゴ糖は食してもおならが多発していないようなので
続けてみます。
長芋もさつまいもも大好きですが、控えたほうがよさそうです(´;ω;`)