ワーママよっしーの脂肪撲滅作戦

アラフォーワーママよっしーです。出産後のお腹周り脂肪を撲滅すべく、試行錯誤しています。その様子を記録していくブログです。目指せ産む前のカラダ!

効果が出ない間違った腹筋トレをずっとやっていた

今朝、ある筋トレ動画を見て気づいたことがあります。

それは、「私の腹筋トレのやり方は間違っていた」ということです。

 

私はいつも、あおむけになり膝を立てて、両手を頭の後ろに組み

腹筋で起き上がるという筋トレをしていました。

 

しかし、動画の先生の動きをよく見ると、

背中を肩甲骨の下あたりまで上げていました。

一方、私は肩甲骨の上のところまでしか上げていませんでした。

腹筋を全く使っていなかったのです・・・

さらに、腕の力で頭を上げていました・・・

 

だから、腹筋トレをしても

「お腹痛い~効いた~」という感覚がなく

逆に首回りを使った感覚がありました。

 

ということで、筋トレの際は

・腕は添えるだけで力を入れない

・膝と床が直角90度になるところまで足を上げ、尾てい骨を上げる

→そうすることで腹筋を自然と収縮できる

・背中の肩甲骨まで上げるよう腹筋を収縮させる

というのを試してみます。

 

軌道修正できてよかったです(-_-;)