雨の日でも室内でできる気軽な運動はスロージョギング
おはようございますめろんです。
今日は台風が私の住んでる地域にも近づいていて
朝から強風でジョギングができませんでした。
そこで家の中でもできるジョギングについて今日はご紹介したいと思います。
私がそのジョギングについて知ったのはこちらの本です。
以前でもブログでも紹介したスロージョギングについての本です。
詳しいやり方はこの本を読んでいただくのが一番いいのですが
簡単に説明しますと、
まず、部屋の中で2M から5 M ぐらいの距離を取ります。
その距離を1秒3歩進み、3秒目にターンします。
これを30~60分行います。
実際やってみたところ心拍数は平均120、消費カロリーも120カロリーと出ていて
普段の外でのジョギングとほぼ同じ結果になりました。
天候の悪い日はテンション下がってたんですけどこれで雨の日でも運動ができるなあと思ってまたダイエットが楽しくなるなあと思います。
雨の日で運動できないなーと悩んでる方はぜひこの本を読んでスロージョギングやってみてください(*^^*)