ワーママめろんの脂肪撲滅作戦

アラフォーワーママめろんです。出産後のお腹周り脂肪を撲滅すべく、試行錯誤しています。その様子を記録していくブログです。目指せ産む前のカラダ!

ダイエット中でコスパがよい外食はサイゼリヤもあり!

以前ブログで「ダイエット中でコスパが良い外食はジョイフル」

という紹介をしましたが、

サイゼリヤもいい!というのが今日の話です。

 

先日友人と久々にランチをするためサイゼリアに行きました。

サイゼリアに行ったのっていつぶりだろうというくらい

記憶がありませんでしたし、

サイゼリアの以前のイメージは

「ただのイタリアンファミレス」の一つであり、

味についても特に良し悪しの記憶はありませんでした。

 

しかし久しぶりに行ってみてまず驚いたのが

サラダの量がめちゃくちゃ多いことです!

ファミレスで単独のサラダを頼んでも、小盛り程度だと思うのですが

なんと大皿でレタスやトマトや具が全部もりもり大盛りで出てきたのです!

しかもこれで通常サイズ。

しかも価格が350円とめちゃくちゃ安い!財布に優しい!(´;ω;`)

同時にミラノ風ドリアを頼んだんですがこちらも大きい!

さらにチーズがトロトロでミートソースとマッチしておいしい!

こちらも299円と財布に優しい!(何回言うねん)

ということで全部食べても890円!

とってもお腹いっぱいで

その後のお茶でスイーツは食べれなかったです。

これは外食にありがちなデザートを食べすぎてしまうのも

防げると思いました。

 

ジョイフルもいいと思ったんですが

サイゼリアのほうが安く、量も多くおいしかったです!

しかもサラダも気軽に頼める値段なので取り分けて

お子様メニューにありがちな野菜不足を解消できそうな気がします。

 

ファミレスも時代に合わせてどんどん変化しているんだなあ

というのを実感しました(*^^*)

見た目も味もひどいオートミールパンケーキを作ってしまった

今日オートミールを使ってパンケーキを作りました。

ところが見た目も味もひどいものが出来上がってしまいました・・・

なんかパンケーキと言うか

ぐちゃぐちゃなお好み焼きのようになってしまいました。

 

生焼けでドロドロ、

更に、出来上がった後のソースとして

ヨーグルトとレモン果汁とハチミツを混ぜたものをかけたのですが

レモンの量を間違えてしまいとても酸っぱくなってしまいました・・・

 

どうしてぐちゃぐちゃになったんだろうと

もう一度レシピを見直したところ

なんと注意書きに、

 

※小 さ め の フ ラ イ パ ン で 作 る こ と 

と書いてありました。

 

なん・・・だと・・・?

そこをすっかり見逃していた・・・

というか一般家庭に小さなフライパンで置いてあるのかっ!?

家族の分を炒めるのに小さなフライパンなんて効率が悪すぎるじゃん・・・

と私はレシピに八つ当たりしてしまいました。

まあでも私がちゃんとレシピを見てなかったから失敗したんですよね(*´∇`*)

卵と牛乳とオートミールの化身です・・・

せっかくの食材を残念な感じに加工してしまい

朝からちょっとテンションが下がりましたが

次回からはちゃんとレシピを見て作ろうと思います💪

5年続けたヨガをやめました

5年間続けてきたヨガをやめよう。

そう決めたのは2週間前でした。

 

理由は、

・私がやっていたヨガでは目に見えるダイエット効果が出ないから

・私の生活リズムが変わったから

この2つです。

 

ヨガは体をほぐし心の静寂さをもたらしてくれる素晴らしい方法だと

思っています。

実際、ヨガを始めたころに比べると肩こり・腰痛・猫背がなくなりました。

しかし、脂肪、体重、骨格筋量には微弱な変化しかありませんでした。

今の私には脂肪、体重、骨格筋量の変化が目に見えるような運動が

やりたいと心境の変化もあり、ヨガがつまらないものへ段々変化していきました。

 

ダイエットを続けるには、プラスでもマイナスでも

何かしら変化が必要だと思っています。

体重が増えたなら食事を見直したり、

体重が減ったならその方向性でいいんだと確認できたりと

行動の改善のきっかけとなります。

きっかけとなる変化が見えない以上、別の方法を試したいという

気持ちとなり、ヨガをやめることにしました。

 

2つ目に、私の生活が朝早く起きて運動するというスタイルに変わったためです。

夜はこどものお世話や家事であわただしいので、運動の時間を朝へ持ってきたのです。

すると早起きになり夜にはもうエネルギー切れで眠くなり

今まで夜にやっていたヨガがつらくなってきました。

ヨガに集中できず終わった後お風呂で寝落ちする→朝起きれない→運動できない

という日が続き、「もう限界だからやめよう」と心が決まりました。

 

長年続けたことをやめるのは勇気がいりましたが

生活のリズムや自分の心境の変化にあわせていくほうが

もっと楽しく充実した生活になるのではと思い、決断しました。

かといって、また数週間後にはヨガをやっているかもしれませんが(*´∇`*)

振り子のように変化し続け自分にとってのベターを見つけていきたいです。

冷たい飲み物が便秘の原因だったかもしれない

今日は便秘の話です。
暇さえあれば便秘に関する YouTube やネットの記事や本を読んでいるんですが、
その中で学んだことが一つあります。
それは「腸を冷やすと腸の動き鈍くなり便秘になりやすい」ということです。

最近暑いので冷たい水やお茶をがぶ飲みしていたのですが、全然排便がなく困っていました。

そんな中色々と調べていくうちに、
「腸の冷え」ということにたどり着きました。
腸活をされてる方にはもう常識かもしれませんが私にとっては腸を冷やすと腸の動きが鈍くなるという発想がなかったので驚きました。

そこで、いつも朝冷たいお茶を飲んでいたのですが、それを常温の水道水に変えて飲んでみました。
それと一緒にバナナ一本を食べていつものジョギングにいたんですけれども、
なんと!ジョギング後にドバドバと今まで溜まっていた宿便が放出されましたーー!\(^o^)/

とても嬉しかったです(TдT)
冷たいものではなく常温や温かいものの方が腸の動きを活発にさせるのはいいかもと実感したので、これからはなるべく冷たいものではなく日本のもの温かいものを朝起きたらすぐ飲むようにしたいと思います。

ダイエット中のおやつにピッタリ~明治・チョコレート効果コク深マカダミア~

ダイエット中に食べれるおやつを探しています。

今回は明治・チョコレート効果コク深マカダミア・カカオ72%を購入してみました。

私は以前、この明治のチョコレート効果72%を購入して

食べてみたことがあるのですが

とっても長く感じてしまってそれ以降食べていませんでした。

 

しかし、「ダイエット中だけどチョコレートを食べたいなあ」

という衝動にかられチョコレート売り場に行くと

このシリーズでマカダミアナッツが入ってる今回の商品が売られていました。

「これなら苦味が軽減されてるかもしれない!」と思い

食べてみたところビンゴでした!

 

マカダミアナッツの香りと食感が、

チョコレートの苦味を少し軽減してくれました。

大きめの粒で食べ応えがありました。

ただカロリーはマカダミアナッツが入ってないチョコレート効果に比べると

高いので食べ過ぎないように注意したいなと思いました。

9粒入っているので大体1粒44カロリーで、

チョコレート効果カカオ72%は22カロリーと2倍です(^^;)

 

果たしてこの苦味がなれる日が来るのかな?と思います。

 

799円のランニング用ポーチがかなり優秀だった

朝にライブランというアプリでジョギングを始めて

困ったことが1つ出てきました。

それは、「手に持ったスマホが熱い」です。

アプリで配信されるトレーナーさんの話や

自分の順位を聞きながら走るので、スマホを持ちながら

ジョギングしています。

さらにGPSもオンにしているので、スマホが発熱しています(^^;)

それを手に持ちながらジョギングつらいわ・・・と思い

ランニング用ポーチを買うことにしました。

 

アマゾンでいろいろ探しましたが、こちらにしました。

www.amazon.co.jp

 

今は999円になっていますが、先週購入したときは799円でした。

購入の決め手は、

・安い!

・500MLのペットボトルも入る大きさ

・ゴムでウエストが調整できる

この3つです。

 

他のポーチの値段は1000~3000円の間がメジャーのようです。

しかし、ジョギングを今後継続できるかどうかもわからないので

高いものを買って使わなくなると残念なので、とにかく安いのを重視しました。

 

また、500MLのペットボトルが入るなら今後大きいサイズのスマホに買い替えても

余裕があるなと思いました。

そして、ウエストにあうようにポーチの大きさを調整するのに

マジックテープのポーチよりもゴムのほうが伸縮しますし

調整しやすいだろうと思いました。

使ってみると、これが正解でした!

ゴムがほどよい強力さでウエストにとどまり

ジョギング中でも全然上下にブレブレになりませんでした。

 

お気に入りグッツでジョギングが楽しくなりそうです(*^^*)

オートミールを鮭おにぎりにしてみました

ダイエットと便秘解消のためオートミールを久しぶりに食べることにしました。

以前オートミールを試してみたのですが、もっさり感がどうしても

苦手で、やめていました。

しかし、食物繊維も豊富で糖質の消化がゆっくりで血糖値が

上がりにくく脂肪につながりにくいので、久しぶりに食べてみることにしました。

 

あのもっさりした感覚を軽減するために、

鮭フレークを入れておにぎりにしてみました。

 

ただ、オートミールは不水溶性食物繊維を多めに含んでいるので

便秘の私にとっては、注意が必要です。

便のかさが増えて便秘になるかもしれないからです。

なので、お供に水溶性食物繊維が多いレタス、わかめ、

切り干し大根のスープを食べました。

お椀に材料と水と鶏がらスープの素を入れてレンチンの手抜きです(*´∇`*)

 

スープと共に頂きます

一口噛んだ瞬間、「あっ、少しもっさり感がある」と感じましたが

食べ進めていくと気にならなくなりました。

ごはんのつぶつぶを全部つぶしてもちもちになったごはんのようでした。

鮭フレークの味でいつものおにぎりのようで、完食できました(*^^*)

 

便秘に効果があるかどうかは、この後の数時間後に

わかると思います(*´∇`*)