NHK夜のテレビ体操をやってみた
ダイエット仲間から教えてもらった、
「夜のテレビ体操」をやってみました。
NHKのラジオ体操の方たちが、
夜寝る前のストレッチを教えてくれます。
時間としては３～４分ですが、めちゃくちゃ癒されました！！
まず、ナレーターの方の声がめちゃくちゃいいのです。
優しくも品のある声で「皆さん、今日もお疲れ様でした」と
語りかけられると脳内でアルファ波出ます。
あとは、ストレッチ中に流れるピアノの演奏が穏やかで
めちゃリラックスできます。
今日のできごとが走馬灯のように頭をかけめぐります。
ストレッチは簡単で、老若男女問わずできる内容となっています。
夜寝る前に、ストレッチをするとよく眠れると聞きますが
今回やってみて、リラックスできたのか
のび太並みに一瞬で寝落ちしました。
最近夏のためか睡眠が浅く日中眠く困っていましたが
効果がありそうです。
日中にガンガン動かしたからだをほぐすのも大事だなと
思いました(*^^*)
