筋トレメニューに強弱をつける
先週はずっと「アルペンビヨンドプログラム」の
女性の美腹筋というプログラムをずっとやっていましたが
一週間たって、少しマンネリしてきました。
「あ～今日筋トレしたくない・・・」そんな時でも
筋トレが継続できるようにするにはどうしたらいいか？を
考えてみました。
マンネリな気持ちには新しさを加えてみようと思い、
１：プログラムを変える
２：鍛える部位を変える
３：強度を変える
この3点でメニューを今日変えてみました。
中山きんに君の筋トレをやる
２：腹筋しか鍛えてなかったところを
下半身（太もも、ハムストリングス、お尻）も鍛える
３：短時間（20秒やって10秒休憩）でやる
結果は、なかなか楽しかったです！
初めての筋トレは動きを確認し、
体をその通りに動かすため頭を使います。
それが新鮮でした！
また、中山きんに君の動きの解説がわかりやすくて
勉強になりました。
ギャグは面白くないですが(*´∇｀*)
他のオンラインフィットネスも体験してみようと思います。
明日はいつも通りの筋トレに取り組みます！
